广东金辛医药生物科技有限公司官网 / 养骨=养寿骨骼保养别只知道吃钙片了！

骨质疾病成为困扰人们健康的一大慢性病和常见病，不少人因为骨质增生、骨质疏松、肩周炎等疾病影响了正常的生活，苦于疾病的困扰。不知道如何缓解骨骼疼痛和加强骨骼保养成为许多人的常态，很多人根本没有意识到骨骼保养越早越好。

为什么说养骨=养寿？

民间一直流传一个说法“养骨=养寿”，这个说法有科学依据吗？国外相关研究发现，长寿老人身上都有双腿有力、骨骼健康等特征，诸多临床病例证明，骨质问题、关节问题是增加人们死亡风险的“沉默杀手”，这也从侧面印证“养骨等于养寿”的合理性。

那么骨质问题该如何及时注意并有效改善呢？骨骼问题是只有中老年人才关注的问题吗？

其实，骨质疏松、腰颈椎病等问题已经找上了年轻人，已经有许多年轻人因为长期熬夜、吸烟酗酒、咖啡成瘾等习惯出现一系列骨骼疾病，近些年临床门诊接待年轻人比例逐渐增高，同时相对来说，年轻女性的骨骼问题发病率略高于男性，曾经中老年人的专属疾病已经呈现出年轻化的趋势。

特别是孕期女性，极易出现因缺钙引起的骨质疏松。“上年纪才会得骨骼疾病”已经成为误导年轻人忽视骨骼异常与保养的元凶。

骨骼健康问题同样需要得到年轻人的重视！

日常骨骼保养靠钙片就够了？

有人认为，骨质疏松是由于体内钙元素不足、骨密度下降造成的，就开始盲目补钙，认为钙元素补充充足，骨骼问题就少了，但这是真的吗？

日常注重养生的人，心里或许已经有了答案——肯定是否定的!骨骼问题并非只由钙元素不足引起，钙元素的强行补充也并不能直接完全被人体吸收和和转化，一旦陷入只补钙来促进骨骼保养的误区，很有可能与真正的诱发骨骼病痛的原因失之交臂。

那加强骨骼保养要做什么呢？

缓解骨骼病痛、加强骨骼保养，需要从细节抓起、多管齐下：

上班族、学生党要尽量减少久坐不动的坏习惯，对于年轻人来说，久坐不动一定情况是形势所逼，但有太多证据表明，久坐不动是年轻人过度肥胖、腰颈椎疾病等的重要诱因。我们可以定期起来转转、舒展一下筋骨或伸伸懒腰。

中老年人要避免长久弯腰和剧烈运动，弯腰提重物、剧烈运动都会给腰椎带来很大的压力，所以需要避免长期弯腰做家务、经常剧烈且快速的做类似深蹲等的忽上忽下的运动。日常如果做家务或者运动，多选择如游泳、慢跑等的温和有氧运动。

骨密度低者日常还应注意防摔倒等方面的防护，日常锻炼之余，做好防滑、防摔倒的防护，对于上了年纪的人来说，许多人可能“一摔不起”，最终引起其他疾病，对生命造成巨大威胁；年纪不大骨骼较脆的人也会在治愈后习惯性骨折。

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