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广东金辛医药生物科技有限公司官网 / 免疫力差总生病?可能是肥胖惹的祸!在当下这个拼免疫力的时代 如何提高自身免疫力 已经成为全民关注的重点话题了! 其实,人体免疫力和体重之间 也存在着一定的联系 一旦过于肥胖,不仅不好看 还会对自身的免疫力有影响 今天,就来聊一下 减肥与免疫力的二三事 肥胖对身体的危害 1 免疫反应更弱 为什么胖友的免疫力更弱? 那是因为免疫力共由三部分组成,分别是会首先对入侵病菌发动反击的先天免疫系统;防止“入侵者”未来入侵而发动反抗的适应性免疫系统;同时,身体会形成记忆细胞,帮助免疫系统在将来识别相同的病原体。而肥胖会整体抑制并破坏免疫系统。 另外,肥胖还会导致体内中性粒细胞中一类蛋白质活性降低,当身体遭遇病原体时,就会因炎性反应不足,而使机体抵御病原体的能力下降。 2 增加患病风险 由于免疫系统的平衡被打乱,所以胖友们更容易患上如类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。 除此之外,你还记得2009年,肆虐全球的甲型H1N1流感传染病吗?据统计,肥胖成为人们容易染上流感的一大新危险因素。而且BMI指数超过30的人,死于流感病毒的可能性要比正常人高出3.1倍。 3 影响肺部健康 由于肥胖,胸部的脂肪会阻碍气体交换,同时腹部的脂肪会将横膈膜上推,限制肺的扩展和收缩。当分泌物进入肺部时,就容易造成肺炎。 看完以上的这些危害 原来肥胖真的会”偷“走健康 赶快行动起来甩掉赘肉! 控制体重,保护免疫力! 甩掉脂肪,免疫更强 1 营养摄入要均衡 发胖其实也是身体超负荷运转的一种体现,而想要身体变得正常,就需要维生素、膳食纤维、蛋白质等各种营养的帮助。所以,蛋奶、蔬果等食物都要均衡全面地摄入哦。 2 保证充足睡眠 当你的睡眠充足时,身体就会分泌充足的瘦素,帮你抑制食欲。同时,保证充足的睡眠不仅有助于变瘦,还能提高免疫力。 一项专门针对睡眠与免疫力的研究发现,相比每晚睡7-8小时的群组,夜间睡眠少于5小时的人,在过去30天内受感染的机会要高约82%。 3 勤加锻炼 适度锻炼可以使血液中白细胞增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭病毒和癌细胞,并促使身体释放使人兴奋的应力激素,从而达到提高人体免疫力的目的。 虽然现在不能出去活动,但是在家里散散步,做做瑜伽也是不错的选择。 4 保持良好心态 减肥的人,总想一夜暴瘦,但是肉是一口口吃出来的,当然也要一斤斤减下去。所以,减肥别急躁。如果心态提前“崩溃”,不仅可能阻碍减肥,还可能影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。 无论是肥胖本身 还是肥胖带给身体的“坏影响” 都在督促着我们快点和赘肉分手 迎接更好更健康的自己! 夏天来了,很多爱美人士 迫切于甩掉腰间的秋腹、大腿的赘肉 好让自己“轻”松过夏天 所以很多人在夏天来临之前就开始内卷了 但是面对这场内卷很多人选择摆烂 看着屏幕前的“刘畊宏”式健身操、帕梅拉健身操 只有精神上的合群,指尖上的点赞 因为实在是累的不想运动,没有时间运动啊... —— 一款全营养控体代餐 满足身体营养所需 在均衡营养的情况下保持控体 助力S身材曲线 果蔬营养餐 | 高饱腹感 | 低卡营养 |