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广东金辛医药生物科技有限公司官网 / 湿气来袭？退！退！退！“湿气重，百病生” 祛湿指南请收好！ “风、寒、暑、湿、燥、火”为中医理论认知六种外感病邪，其中，湿邪致病最难为缠绵难愈。正所谓“千寒易去、一湿难除，湿性黏浊、如油入面。”那么我们如何判断自己是不是湿气太重？如何正确有效的祛湿呢？ 什么是湿气？ “湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气从来不孤军奋战，总是与别的病邪一起“作案”： 遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病…… 湿气分外湿和内湿： 外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。 内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。 要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。 湿气重有什么表现？ 湿气会在你的身体里乱窜，人体表里、上下以及各个脏腑全都被它“光顾”过，所以湿病的临床表现非常之多。 为了方便大家辨认，我们把湿气分为痰湿和湿热，并附上根据《中医体质判定》所出的湿性体质评分表，读者可依此判断自己体内湿气的性质以及严重与否：
表格说明： ● 总分≥21分：典型的痰湿或湿热体质，湿气重； ● 17≤总分<21分：倾向于是痰湿或湿热体质，湿气中等； ● 总分<17分：不是痰湿或湿热体质，湿气不重。 哪些人容易湿气重？ 湿气怎么来的？为什么偏偏找上自己？ ①、湿气重和地域有关 这就要讲到南北差异了。南方水道纵横，雨水充沛，所以南方人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。虽然如此，北方的朋友不要因此忽视了湿气，因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。 此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸，仿佛蒸桑拿一般，湿气就喜欢这样的环境。 ②、湿气重和饮食有关 偏好肥甘厚味： 肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。 中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。 常暴饮暴食： 暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。 所以，常暴饮暴食的人多是大腹便便，这种体型就是湿气重的外在表现。 贪凉喜冷： 从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。 一、是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二、是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。 酗酒： 这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。 ③、湿气重和过度安逸、胡思乱想、常熬夜有关 长期不运动，一回家就葛优瘫的人，气血运行不通常，脾失了健运； 心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多； 中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。这也是为何常熬夜的人会有头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了； 对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。 此外，木（肝）克土（脾），情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生。因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一副良药。 湿气该如何养生保健呢？ 所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好的预防湿气，减轻湿病的症状。 痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。 湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味和辛辣食物；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。 湿气尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山及球类等运动量大的活动，多多出汗可以发散湿邪。
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