广东金辛医药生物科技有限公司 / 中秋团圆大鱼大肉，节后我们应该如何解腻？

广东金辛医药生物科技有限公司

      中秋佳节团圆家宴，难免要食用不少大鱼大肉，当然还有饭后赏月必吃的月饼，由于假期的过度放纵 生活规律被打乱，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡及稳定容易生理机能紊乱。

      在假期的这三天里 大吃大喝，我相信有很多人在节后都会感觉到胃口不开或非常油腻。那么，我们应当如何缓解这种不适感呢？下面我就来给大家分享~ 缓解节后油腻的小秘籍！

多喝水解油腻

      这次的假期聚会大家都食用的不少高热量的食物吧~ 连着三天每顿饭菜都少不了大鱼大肉的油腻，这会让大家出现脂肪摄入量过高的情况。这个时候我们应该多喝水，让我们的肠道加快新陈代谢，同时还能降低我们大量食用肉类和酒对肝脏的危害。

      如果有和小编一样不爱喝水的（主要是水没有味道！），不妨试试买点菊花、山楂、蜂蜜等等用来泡水饮用~

当然喝茶也是可以的，茶类都有去油脂的功效，日常喝茶也能清除体内肠道多余油脂，肃清脾胃，疏通身体各项技能，对预防心血管疾病和治疗三高都有很好的作用~

小贴士：

1、山楂油切茶

材料：山楂9克，绿茶6克。

功效：山楂行气消食、降脂，绿茶清热、去油解腻。

做法及用法：材料加500毫升沸水，焖泡5分钟后饮用，于当天喝完。

2、黄菊柠檬饮品

材料：黄菊花3克，柠檬半个。

功效：黄菊花清热解毒，柠檬和胃降逆、缓胀气。

做法及用法：黄菊花加500毫升沸水焖泡5分钟，再挤入柠檬汁，于当天喝完。

3、菊花山楂枸杞茶

材料：菊花、山楂、枸杞各15~20克。

功效：健脾，消食，清热，降脂。

做法及用法：材料加入沸水冲泡10分钟即可饮用，于当天喝完。

以上饮品做法适用性因人而异，建议您独自对内容的可信性进行评估，并咨询相关专业人士。

食用水果助消化

   每逢佳节食用的菜肴大部分都以煎炸或甜食居多，煎炸的食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，过量食用甜点也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，在这个时候我们多食用一些水果对调整节日里失衡的消化功能是非常好的。

小贴士：

   促进消化的水果有很多，通常分为粗纤维类、维生素类、蛋白酶类、促进胃酸分泌类等。

1、粗纤维类：

      常见的粗纤维类水果有菠萝、梨子、葡萄、杏子、柿子、橄榄、香蕉、苹果、橘子等，因为这类水果中含有大量的膳食纤维和水分，能够促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的效果，还可以起到保护胃黏膜的作用。

2、维生素类：

      常见的有柠檬、猕猴桃、柚子、火龙果、草莓等，这些水果中富含着丰富的维生素A、B、C、E等，这些维生素可以提高身体新陈代谢的作用，有一定促进消化的作用。

3、蛋白酶类：

      蛋白酶能够分解食物中的蛋白质，食用菠萝、木瓜等蛋白酶含量较高的水果能够辅助清理肠胃，从而促进消化吸收。

4、促进胃酸分泌类：

      一些酸性水果如山楂、小番茄等，因为其中含有大量酸类物质，所以能够刺激胃酸分泌，加快肠道蠕动，从而达到促进消化吸收的效果。

清淡饮食配粗粮

      节后的这几天，我们的饮食安排需适当的进行调整，注意清淡饮食，主食可以以谷类粗粮为主。可以适当的增加一些玉米、淮山、红薯、燕麦等等，也可以多喝一些清淡的粥或汤水，这样可以减少我们大吃大喝后的油腻感，避免食用太过油腻的食物，而引起身体的不适。

小贴士：

1、玉米：

      玉米是生活当中比较常见的一种粗粮，里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物维生素、膳食纤维、脂肪等营养元素，食用玉米后，其中含有的膳食纤维可以促进肠道当中的食物消化。

2、小米：

      小米属于营养丰富的滋补品，营养较为全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质、氨基酸、脂肪、脂肪酸、维生素、矿物质等营养元素，易被人体吸收、消化，能够为身体提供充足的营养。

3、燕麦：

      燕麦营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素等营养元素，具有调理肠胃、促进消化等功效，燕麦自身也是一种比较容易消化的粗粮，比较适合消化不良的人群食用，能够促进消化。