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广东金辛医药生物科技有限公司官网 / 寒露如何养生这是今年第一个带“寒”字的节气 露珠冷寒而欲凝结 放出微微寒光 “寒露”之名由此得来 今日开始 秋天的凉意将渐渐加深 凉风乍起 大家要记得及时添衣 注重足部保暖 “白露身不露,寒露脚不露” 今日起可以告别“露脚踝”了 寒露 · 饮食 在饮食方面,注意多养阴,食以润燥。少食辛辣刺激、生冷、香燥、熏烤等类食品,多食具有养阴润燥功效的食物,如山药、莲藕、核桃、蜂蜜、百合、阿胶、鸭梨、牛奶等,也需适量增加吃水果,饮温水,满足机体需要,减轻干燥的症状。 润燥粥 燥为秋之主气,适当食粥,则能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。比如梨子粥、栗子粥、芝麻粥,都可作为秋令常食的保健食品。每日早餐可以进食少量稀粥,有助于保护胃气,促进消化。 梨子 寒露节气中最好的水果是梨。梨有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。如冠心病、高血压、肝炎、肝硬化等患者出现头晕目眩、心悸耳鸣,经常食梨会有良好效果;对肝炎患者来说有保肝、助消化、增食欲的作用;对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等患者也有较好的治疗效果。 葡萄 葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。 香蕉 秋天气温忽高忽低,是感冒的多发期。香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C以及多种纤维素。在日常生活中,不妨每天吃1-2根香蕉。 寒露 · 养生 “白露不露身,寒露不露脚。”一场秋雨一场凉,寒露时节要逐渐增减衣服保暖,但添衣不要太多太快。适度经受些寒冷有利于皮肤和鼻粘膜耐寒力。寒露时节要早卧早起,《素问·四气调神大论》指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则,早起能舒展阳气,以达阴阳平衡。 寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生。中医来讲,艾灸具有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。寒露以后,是感冒的多发期,艾灸可以迅速提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,预防感冒,也可以促进气血循环,改善手脚冰冷等。 寒露时候要注意足部保暖,每天晚上可以早用热水泡脚。因为脚离心脏最远,血液供应较少,热水泡脚可以使血管扩张,改善脚部的血液循环,提高机体的免疫能力,有助于睡眠。 时至寒露,正是冬季到来前锻炼耐寒能力的运动好时机。在冷处晨跑、暮跑、散步、打拳,也是一种耐寒锻炼。寒冷使血管收缩,运动发热又使其舒张,这样可有效预防动脉粥样硬化,从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。 |