寒露节气，秋风凉意。寒露的意思使此时期的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，是天气转凉的重要标志。中医提醒，寒露养生，要防秋燥，巧锻炼，莫悲秋。
寒露养生-吃芝麻
寒露养生讲究“养阴防燥、润肺益胃”而芝麻恰好有这样的功效，于是就有了寒露吃芝麻的习俗。
寒露养生-吃螃蟹
寒露的一大习俗是吃螃蟹，螃蟹不仅富含优质蛋白，还含有丰富的钙、磷、钾等矿物质。十月的螃蟹肥美，母蟹满黄，是吃母蟹的最佳时机。
寒露养生-喝菊花酒
寒露与重阳节接近，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。
寒露养生-吃柿子
“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”，柿子作为秋冬季节的时令水果，也是当下水果店里的“抢手货”。柿子香甜爽滑多汁，营养丰富，维生素含量在水果中名列前茅，有清热益肺的作用，另外防秋燥还可以多吃梨、香蕉、苹果、哈密瓜等水果。
寒露来临，气候正式进入深秋，天气明显从凉转寒，很多人都会因为喜热喜温而而上火。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天本身的燥加上内热，不利于养阴防燥。因此，寒露除了做好保暖外，滋阴润燥也很关键。
晒太阳
深秋环境萧瑟，心态伤感，容易忧心伤神影响睡眠。多晒太阳可以促进脑内“快乐激素”的生成，舒缓情绪。
护脚踝
脚踝的脂肪最少，相比其它部位更容易受凉。俗话说“寒露不露脚”，穿长袜、短靴，做好足部保暖，防止寒气侵袭。
熏鼻子
深秋风大、气候更干，水分蒸发快，容易鼻干、口干、眼干和皮肤干。将热水倒入杯中，鼻子吸水蒸气来补充水分，有助于养肺，室内湿度尽量保持在40%以上。
慢秋冻
寒露过后会更寒冷，适当秋冻可以提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但也要注意防寒，防止冻出病。衣服不要换的太快，薄厚搭配保暖为主。
健脾胃
寒露养生重点是养阴防燥，多吃润燥益胃的食物。饮食上增加粗粮、水果、新鲜蔬菜，多摄入富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，少油少盐润肠清火。
慎起居
秋季适合早睡早起，顺应阳气升发，人更有精神、体力充沛。这个时节睡懒觉会越睡越没精神。适当午睡，让大脑得到休息。
勿憋尿
深秋气候干燥，补水量大就会频繁上厕所，很多人晚上不想起夜就会憋尿一直睡，给膀胱带来压力。睡前尽量少喝水，去一次厕所后再上床休息。
多泡脚
泡脚可以促进血液循环和代谢，暖身驱寒。日常睡前2小时用热水泡脚，让足部气血顺畅，身体更容易温暖。
饮食养生清单
滋阴润燥：
蜂蜜、百合、梨、银耳、山药、莲藕、木耳；
健脾益胃：
南瓜、小米、牛奶、苹果、西蓝花、胡萝卜、土豆。
❌燥热食物：
羊肉、大蒜、韭菜、辣椒、桂圆。
