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广东金辛医药生物科技有限公司 / 一到冬季就手脚冰冷，是什么原因呢？很多人都不喜欢冬天，不仅出门冷，就连坐在屋子里、入睡前都是手脚冰凉的。最近虽有降温，但也还没到寒冬，有些人却已经出现了手脚冰凉的情况，特别是一些女生、老年人。
手脚冰凉≠宫寒 也可能是正常现象“宫寒”其实是中医的说法，中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等整个生殖系统。而“宫寒”，是子宫寒冷或是子宫缺血，包括手脚、臀部发凉；经期延后、月经量少且黑；痛经；易流产或不孕等症状。 但为什么相较于身体的其它部位，手脚的温度会要更低一些？人体体表局部温度的高低主要与局部血流量多少有关。手脚，是我们人体离心脏最远的地方，是末梢循环，血液供给不是那么丰富，温度就会相对低一些。所以，手脚冰凉和宫寒，其实也没必然的关系。 冬天手脚冰凉中医上是怎么回事？ 中医认为，大多数人出现手脚冰凉的症状，主要诱因是气虚、气滞、阳气不足。 1、末梢循环偏差冬天气温的降低，导致血管收缩，当血液循环的能力降低后，指尖和脚尖等末梢神经循环能力降低，阻碍血液循环系统的运行。 2、阳气不足如果在保暖衣物充足的情况下，手脚仍然冰凉，就应该是体内阳气不足造成的。从中医角度看，阳气是生命之本，如果体内缺乏阳气，就会影响身体温度，从而手脚等躯干便会出现冰凉的现象。气血淤积和肝气郁结等都有可能导致手足冰凉的现象。 手脚冰凉应该要怎么解决？ 了解手脚冰凉的原因 冬季气温较低，人体为了保持体温，会自动调节血管的收缩和舒张。当气温下降时，血管会收缩，导致血液循环不畅，尤其是手脚等末梢部位，更容易出现冰凉的感觉。此外，缺乏运动、营养不良、某些疾病等也可能导致手脚冰凉。 科学保暖 1、穿厚实的袜子：选择保暖性能好的袜子，如羊毛袜、厚棉袜等，可以有效地保持脚部温度。 2、穿保暖的鞋子：选择有良好保暖性能的鞋子，如靴子、雪地靴等，可以减少脚部热量流失。 3、戴手套：选择保暖性能好的手套，如皮手套、羊毛手套等，可以保持手部温暖。 4、使用暖宝宝：在手脚部位使用暖宝宝，可以起到一定的保暖作用。 增加运动 适当的运动可以促进血液循环，提高身体温度。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，也可以尝试一些针对性的手部和脚部运动，如手部抓握练习、脚部踝关节屈伸等。 饮食调理 饮食对于手脚冰凉的缓解也有很大帮助。可以多吃一些温热性质的食物，如姜、红枣、桂圆、核桃等，这些食物可以促进血液循环，提高身体温度。此外，喝一些热饮，如热茶、热咖啡等，也可以起到一定的保暖作用。 注意生活习惯 1、避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会影响血液循环，所以要经常活动手脚，进行适当的伸展和放松。 2、睡前泡脚：用热水泡脚可以促进脚部血液循环，帮助入睡。可以在水中加入一些泡脚盐、生姜、艾叶等，增加泡脚效果。 3、调整室内温度：保持室内温暖，可以减少手脚暴露在寒冷环境中的时间。如果室内温度较低，可以使用电暖器、暖气等设备来提高室内温度。 4、穿宽松的衣物：紧身的衣物可能会限制血液循环，所以建议穿宽松的衣物，尤其是裤子和袜子，避免过紧束缚。 5、喝热饮：喝一些热饮，如热茶、热咖啡等，可以帮助身体保暖。同时也可以尝试一些含有姜、胡椒等成分的热饮，这些成分可以促进血液循环。 6、使用护手霜和护足霜：在洗手和洗脚后，及时涂抹护手霜和护足霜，可以滋润皮肤，减少因干燥引起的冰凉感。 7、适当晒太阳：多晒晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，同时也有助于提高身体温度。但注意不要过度暴晒，以免对皮肤造成伤害。 8、按摩：经常对手脚进行按摩，可以促进血液循环缓解冰凉感。可以使用按摩器或者自己进行按摩。 9、使用电暖器等设备：如果手脚冰凉的情况较为严重或者持续时间较长可以在医生的建议下使用电暖器或者一些外部取暖设备来暂时缓解症状但注意不要过度依赖外部取暖设备长时间使用可能会造成皮肤干燥等问题。 总之冬季手脚冰凉是一个比较常见的问题通过科学保暖增加运动饮食调理生活习惯的调整以及适当的护理措施可以有效缓解这一问题~
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