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夏天天热，吃不对容易口干舌燥、嗓子疼，多吃点清热的食物能舒服不少。多吃点绿豆汤，绿豆提前泡两小时，煮的时候别煮太烂，带点汤喝，清热又解渴。要是喜欢甜的，加点冰糖，别加太多，不然吃着腻。煮绿豆汤别用铁锅，用砂锅或不锈钢锅，不然绿豆汤会发黑。​
冬瓜是个好东西，水分多还清淡，夏天吃着舒服。切片炒着吃，加点虾皮提鲜，或者炖排骨汤，炖的时候别盖太严，让热气散散，吃着不燥。苦瓜虽然有点苦，但凉拌着吃，加点醋和蒜末，能败火，怕苦的话可以把里面的白瓤刮干净，切成片用盐腌 10 分钟，挤出水分，苦味就少多了。​
西瓜别多吃，特别是冰西瓜，吃多了容易闹肚子。每天吃 200 克左右就行，大概两小块。可以吃点桃子、葡萄，水分多还解渴，常温的最好。桃子选有点软的，太硬的没熟，太烂的别买。葡萄洗的时候加面粉泡 5 分钟，能洗得更干净。夏天还可以吃点丝瓜，炒鸡蛋或者做汤，清淡又爽口。