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早餐别将就，简单搭配也能吃得营养，还能让人一上午都有精神。一个水煮蛋，水开后下锅，煮 8 分钟，蛋黄有点溏心，好吃又有营养。一杯豆浆，自己打最好，黄豆提前泡一夜，加清水打成浆，过滤后煮 5 分钟，别煮太久，容易糊。再加上一片全麦面包，抹点花生酱，十分钟就能做好，有蛋有奶有主食，够扛一上午。​
不想做饭的话，蒸个玉米或者红薯，玉米选黄玉米或甜玉米，蒸 15 分钟，红薯选红心的，蒸 20 分钟，软甜可口。配一盒酸奶，选原味的，别选太甜的，再加点草莓、蓝莓，酸甜可口，还顶饱。酸奶别加热，不然里面的好东西会被破坏。​
也可以煮点面条，水开后下面条，煮 3-4 分钟，打个荷包蛋，水开后转小火，把鸡蛋打进锅里，别搅动，煮 3 分钟，荷包蛋就成形了。放把青菜，加点生抽和香油，热乎乎的一碗，吃着舒服，做法还简单。面条别煮太烂，有点嚼劲最好，吃着不腻。