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给孩子选零食，别买那些花花绿绿的，颜色太鲜艳的可能加了色素。看看配料表，添加剂太多的别要，比如人工香精这些，越少越好。可以买点原味坚果，比如核桃、巴旦木，碾碎了给孩子吃，补充营养，但别给 3 岁以下的孩子吃整颗坚果，容易噎着。​
果冻别给太小的孩子吃，特别是那种小个的，容易噎着气管，很危险。可以自己做点水果泥，用苹果、香蕉搅在一起，放点点蜂蜜，又健康又好吃，现做现吃，别放太久。水果泥别太甜，不然孩子容易挑食。​
薯片、辣条这些高油高盐的零食，尽量让孩子少吃，偶尔吃点没关系，别养成习惯。吃零食的时间别在饭前，最好在两顿饭中间，比如上午 10 点、下午 3 点，一次别吃太多，不然影响吃饭。可以给孩子吃点酸奶，选原味的，别选带果肉的，里面可能有添加剂。